Врач составила топ-10 продуктов против простудных заболеваний
Фото: freepik.com
В своем Telegram-канале Баранова опубликовала 10 продуктов против простудных заболеваний.
1. Квашеная капуста: ценная полезная флора, целое сообщество дружественных микрооганизмов и молочная кислота способствуют восстановлению кишечника, ведь именно в кишечнике сконцентировано 90% лимфоидной ткани – основы нашего иммунитета.
Клетчатка, словно щетка, "выметает" из кишечника все токсины и шлаки. Органические кислоты не только способствуют развитию и размножению здоровой микрофлоры, препятствующей вирусам и другим патогенам, но и активно борются со свободными радикалами.
2. Бузина: обладает иммунопротективными свойствами (укрепляет иммунитет) за счет того, что содержит множество антиоксидантов, эфирные масла, рутин, валериановую, уксусную и яблочную кислоту.
Отвары ягод и цветов бузины применяются в народной медицине на протяжении столетий. Сейчас доступно множество добавок с бузиной (сиропы, шипучие таблетки, экстракты).
3. Цитрусовые несладкие, облепиха, киви не только содержат витамин С и органические кислоты, обладающие противовирусной активностью, но и множество других полезных компонентов.
Помните, что важно выбирать несладкие фрукты и ягоды. Вред от сахара или избытка фруктозы затмит всю пользу от витаминов и микроэлементов.
4. Чайный гриб: как и квашеная капуста, содержит целый спектр органических кислот и полезных бактерий, которые способны не только укреплять наш иммунитет, но и напрямую противостоять атакам патогенов.
Важно полноценно выдерживать гриб, добиваясь полной ферментации сахара.
5. Лилейные: лук и чеснок способны бороться с вирусами даже "воздушно-капельным путем".
Их острый резкий запах связан с наличием активных веществ фитонцидов, обладающих мощной противовирусной, антибактериальной и противогрибковой активностью.
6. Острый перец: капсаицин в его составе активирует кровообращение, разжижает мокроту и способствует ее выведению из легких.
Обладает прямым антибактериальным и противовирусным действием.
7. Грибы шиитаке: в российской современной кухне "иностранные" грибы надежно закрепились благодаря не только замечательным вкусовым свойствам, но и благодаря тому, что они обладают антимикробным, иммуномодулирующим, противовоспалительным действием и широко применяются в альтернативной онкологии.
8. Сало стимулирует выработку желчи, а желчь, в свою очередь, обладает антибактериальным, противовирусным действием, борется с паразитами и обеспечивает всасывание жиров и жирорастворимых витаминов.
Какой иммунитет без витамина Д и качественных мембран? Никакого. Наладьте желчеотток, и ваше здоровье улучшится.
9. Имбирь: сырой, маринованный, сушеный – отличное средство для борьбы с вирусами.
Фитонциды и эфирные масла имбиря работают против широкого спектра вирусов и бактерий, укрепляют естественную противомикробную защиту организма.
10. Редька: сок черной редьки способен поддержать иммунитет за счет содержания витаминов, минералов, аминокислот, гликозидов, лизоцима и фитонцидов.
Попробуйте не традиционный рецепт редька с медом, а с маслом и лимонным соком или яблочным уксусом.
Ранее мы писали о том, как можно укрепить иммунитет зимой.
