Депрессию у подростков ученые связывают с недостатком сна и ранним подъемом в школу
Фото: pixabay
Исследование специалистов Национального фонда сна показало, что высыпаются и спят рекомендуемую норму времени только 20% американских подростков. 73% участников опроса заявили, что недостаток сна отрицательно влияет на их эмоциональное здоровье. Чаще о недостатке сна заявляли тинейджеры, которые идут в школу раньше рекомендованного фондом времени, например, к 8:30. Среди этой категории подростков исследователи зафиксировали более высокий уровень депрессивных симптомов, чем у их сверстников, которые высыпаются или позже встают в школу. Всего в опросе приняли участие 1100 подростков.
Негативное влияние на свое психическое здоровье отметили также подростки, которые испытывают трудности с засыпанием, то есть те, кто страдает от бессонницы более двух ночей в неделю. При этом 54% участников опроса заявили, что не готовы отказаться от скроллинга соцсетей и использования телефона или других гаджетов за час до сна, даже если бы это помогло им лучше высыпаться.
Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова также рассказала о недосыпах и назвала оптимальную продолжительность отдыха.
