Врач рассказала, как справиться с думскроллингом
Фото: pixabay
Как написала в своем Telegram-канале доктор Павлова, думскроллинг (от англ. doom – "злой рок", "гибель" и scroll – "прокручивать") – это феномен последнего времени, выражающийся в том, что люди не могут оторваться от ленты новостей, листая и листая новости. Это становится болезненным.
Думскроллингом называется зависимость человека от просмотра и чтения негативных и трагических новостей. Такие люди десятки раз на день пролистывают новостную ленту, и их внимание задерживается в основном на плохих новостях. Со временем это перерастает в зависимость, повышается тревожность, риск депрессии и суицида.
"Как известно, людей больше всего привлекает отрицательная информация. Одно из объяснений – это в противовес комфортному безопасному состоянию, в котором находится большинство из нас. Хочется пощекотать себе нервы, чтобы получить немного гормонов, в том числе дофамина (одного из гормонов счастья)", – отметила доктор Павлова.
В дело еще вступают алгоритмы соцсетей, которые показывают нам ту информацию, подобную которой вы читали. Мы продолжаем себя накручивать.
Что же делать?
Как и в случае с похудением, придется себя заставлять.
- Отказываться от интернета, соцсетей и новостей в определенное время – перед сном как минимум.
- Убрать все необязательные оповещения. Это очень хорошо работает!
- Настроить в телефоне режим "Не беспокоить", которым обязательно надо пользоваться вечером и в перерывах между работой.
- А самое главное – надо осознать бессмысленность думскроллинга. Важную информацию вы и так не пропустите, она обязательно вас найдет. А постоянная подпитка ощущением апокалипсиса приводит к депрессии, сердечно-сосудистым болезням и нарушению обмена веществ, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом.
Ранее мы писали о том, как выйти из ловушки тотального покоя и рутины и вновь обрести радость жизни.
