Врач перечислил шесть правил для борьбы с тревожностью

В своем Telegram-канале Марк Гадзиян перечислил шесть пунктов, которые помогут побороть тревогу.

• 1. Реже смотреть новости (по возможности вообще не смотреть).
• 2. Проводить больше времени с семьей и на природе.
• 3. Заниматься спортом.
• 4. Путешествовать.
• 5. Посещать театр, концерты, фестивали.
• 6. Принимать БАДы, тонизирующие нервную систему.

"Если шесть пунктов не работают, то однозначно подключать психологов и даже психиатров", – резюмировал врач.

Симптомы тревожного расстройства:

• беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или даже без особого повода;
• постоянный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
• стресс, неспособность расслабиться;
• снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
• раздражительность.

Наряду с психическими изменениями возникают физические симптомы:

• потливость;
• учащение сердцебиения;
• учащение дыхания;
• ощущение дурноты.

Ранее мы публиковали секреты летнего питания: как избежать обезвоживания и поддержать фигуру.

Читайте также

Малина или клубника: что и кому полезнее

07:10, 04 июля 2024

Нутрициолог назвал продукты, которые стоит есть в жару

05:05, 04 июля 2024