Лента новостей
0

Сколько воды нужно пить в день

Сколько воды нужно пить в день, фото - Новости Zakon.kz от 30.08.2024 17:38 Фото: freepik
Правильное потребление воды – ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия. Однако многие задаются вопросом, сколько именно воды нужно пить каждый день, чтобы обеспечить оптимальный уровень водного баланса. Как определить точную норму, разбирался Zakon.kz.

Чтобы правильно определить потребность в воде, в первую очередь следует учитывать собственный вес.

Взрослый человек должен пить из расчета на 1 кг веса 20-40 мл. К примеру, при весе 70 кг человек в сутки должен пить до 1,7-2 литров воды. 

Вместе с тем стоит определять свою индивидуальную норму с учетом образа жизни, состояния здоровья и климата.

Учитывайте следующие факторы:

  • Физическая активность: Увеличьте потребление воды, если занимаетесь спортом или физически активной деятельностью.
  • Климат: В жарком климате или при высокой температуре воды нужно больше из-за потерь жидкости.
  • Состояние здоровья: Заболевания, высокая температура или другие медицинские состояния могут увеличить потребность в воде.
  • Рацион питания: Пища, богатая солью, специями или сахаром, требует большего количества воды для балансировки.
  • Цвет мочи: Прозрачная или светло-желтая моча обычно свидетельствует о хорошем уровне увлажнения, тогда как темная моча может быть признаком недостатка жидкости.

Важно: не превышать суточную норму, так как можно вывести полезные минералы из организма.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее сообщалось, какие продукты повышают артериальное давление.

Следите за новостями zakon.kz в:
Поделиться
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript
Будьте в тренде!
Включите уведомления и получайте главные новости первым!

Уведомления можно отключить в браузере в любой момент

Подпишитесь на наши уведомления!
Нажмите на иконку колокольчика, чтобы включить уведомления
Сообщите об ошибке на странице
Ошибка в тексте: