Пропуск завтрака угрожает здоровью, предупредила врач-диетолог
Фото: pixabay
В беседе с "Газетой.Ru" она рассказала, что люди, которые не завтракают, часто склонны к перееданию в вечернее время из-за недостаточного питания в течение дня, что ведет к усиленному чувству голода к ночи.
Михалева подчеркнула, что отказ от завтрака может привести к дефициту необходимых организму питательных веществ, что со временем увеличивает риск набора лишнего веса, развития диабета второго типа и ожирения. Врач рекомендовала тем, кто испытывает тягу к обильным ужинам, изменить режим питания, включая сытные и питательные продукты в утренний рацион, а вечерние приемы пищи сделать легче.
Тем, кто не склонен к вечернему перееданию, врач предложила сместить завтрак ближе к полудню, но предупредила, что в таком случае рацион будет ограничен двумя приемами пищи — поздним завтраком и ранним ужином. Такой режим, по словам Михалевой, не подходит тем, кто часто испытывает сильный голод. В этом случае она рекомендовала придерживаться трехразового питания, включая полноценный завтрак.
Ранее эксперты предложили новый способ очистки зеркал, позволяющий избежать разводов на поверхности.
