7 советов как избежать травм в фигурном катании

Zakon.kz

Советы дает тренер по фигурному катанию СДЮШОР №18 Асем Касанова.

Один из самых красивых видов спорта - фигурное катание - входит в десятку самых травмоопасных. Спортсмены годами тренируются и оттачивают каждое движение, чтобы показать на льду историю. Их движения гармоничны, быстры, уверенны и в то же время легки. В спорте сложно избежать травм и фигурное катание не исключение.

Самым травмоопасным видом фигурного катания является парное катание, где необходима синхронность и точность каждого движения. Более высокая вероятность получения травм у партнерши при падении с поддержек и бросков, а также соприкосновений с партнером.

В фигурном катании распространено растяжение или воспаление сухожилий, повреждение связок, растяжение мышц, ушибы, раны и ссадины от падений или от лезвия конька.

Профессиональными болячками фигуристов можно назвать тендинит (воспаление и дистрофия ткани сухожилия), бурситы (воспаление слизистых сумок преимущественно в области суставов), кисты и костные мозоли. Чаще всего страдают колени, тазобедренный сустав, поясница.

Как избежать травм?

РАЗМИНКА

Разминка разогревает мышцы и готовит к основной работе на льду, повышает возбудимость нервных центров, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Предотвращает быстрое утомление, травмы и способствует более эффективной тренировке.

ПРАВИЛЬНАЯ ОДЕЖДА

Предотвратить мелкие ссадины и ушибы можно при помощи правильной одежды. Тренировочный костюм необходимо выбирать из плотной, не стесняющей движения ткани, закрывающие ноги и руки. Новичкам не повредит использование защитных шорт.

НОВИЧКОВ - К ИНСТРУКТОРАМ

Если ваш ребенок впервые ступил на лед, то желательно нанять ему инструктора, а не заниматься самообучением, если сами катаетесь не профессионально. Правильно заложенная техника, это фундамент дальнейших успехов в спорте и сохранения здоровья.

НА ЛЬДУ НЕ БАЛОВАТЬСЯ

Дети, они все же дети озорные, веселые, хотят поиграть. Родителям необходимо объяснить ребенку, что лед не место для игр, а место для тренировок и баловаться на них нельзя. Иначе возможны падения об лед или что может хуже, о конек другого ребенка.

ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ

Данный принцип разучивания нового элемента позволит подойти к тренировке правильно. Сложные элементы необходимо разделить на части, разучить их по отдельности, затем соединить в единый элемент.

СМОТРИМ ШИРЕ

Очень редко удается тренироваться на ледовой арене одному, чаще они разделены на сектора, в которых тренируются по несколько спортсменов. По этой причине спортсменам необходимо держать дистанцию и следить за другими атлетами, чтобы избежать столкновения.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ

Новички часто падают вперед, выставляя колени и локти. Во время падения необходимо сгруппироваться, повернуть таз и ноги чтобы соприкосновение со льдом приходилось на всю наружную поверхность бедра. Ни в коем случае нельзя падать на жесткие руки, нужно согнуть их в локтевом суставе. Подбородок опустить вниз, напрячь шею, предотвращая вероятность удара головой.

Диляра Азанбекова, Алматы