Чтобы не набрать лишних килограммов, необходимо изменить рацион питания. К примеру, если хочется чаще и больше есть, то печенье и чипсы можно заменить на овощные палочки или фруктовые слайсы.
Эксперт порекомендовала добавлять в еду специи – они снижают аппетит. В рационе должны быть продукты, богатые белком, – жирная рыба, тунец, бобовые, белое мясо индейки и курицы. Полезны будут супы.
К основным блюдам можно добавить сезонные овощи и фрукты: тыкву, зимние яблоки, грибы, цветную капусту, репу. Также нужно пить больше воды, а также горячий чай с лимоном, пишет aif.ru.
Диетолог Елена Тихомирова рассказала, почему строгие диеты не работают. Она пояснила, что диета считается строгой, если ее суточная калорийность не превышает 600-800 калорий.
