Назван топ-5 секретов сохранения молодости после 30
Фото: pixabay
Диетолог Регина Ахуньянова отметила в Telegram, что лишние килограммы всегда визуально прибавляют возраст. Чтобы похудеть, следует пересмотреть режим питания.
Итак, что нужно сделать, чтобы продлить молодость и сохранить красоту после 30 лет, по версии врача Ахуньяновой:
"1. Снизить вес – лишние килограммы сразу прибавляют вам лет.
2. Нормализовать питание – о нем мы говорили вчера. Добавлю, что ежедневно должны быть: фрукты 2-3 шт., овощи 300 г, белок в каждый прием пищи, нерафинированное масло 3 ст. л. – не бойтесь жиров правильных! Это ваша кожа, женское здоровье, гормоны, нормальный холестерин.
3. Устранить дефициты: если есть анемия, дефициты, нет белка в рационе, то вы быстрее стареете, коллаген не будет нормально синтезироваться и не будет держаться в организме – вам и коктейли, и БАДы не помогут.
4. Поработать с гормонами и в первую очередь – питание и поведение.
5. Поддерживать уровень мышечной массы, включать 150 минут спорта в неделю: после 30 лет она снижается, если не заниматься, и заполняется жиром", – написала врач.
Ранее мы писали о полезных продуктах для женского здоровья.
